Dicas de como retornar produtivamente aos estudos depois das festas-NEAF


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Publicado em 08/jan/2015


voltar aos estudos - Neaf

Passou o Natal, Papai Noel recolheu o trenó, passou o ano novo, os fogos já se apagaram, agora tá na hora de “pegar nos estudos” para seu concurso.

Está com dificuldades? Está sentindo-se cansado e sem motivação? Não se preocupe, não é só você. De acordo com estudo realizado pela International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), 23% dos brasileiros sofrem com o que se costuma chamar de estresse pós-férias, após um afastamento, mesmo curto, da rotina de estudos ou trabalho. Os sintomas são desânimo, falta de concentração, desatenção, dores no corpo, indisposição, entre outros.

Quando nos sentimos assim, somos conduzidos quase sempre à procrastinação, ou seja, ao adiamento no cumprimento de nossa programação ou ao “encurtamento do tempo de estudo”, e logo, à baixa na produtividade.

Mas, nós estamos aqui para ajudá-lo: chegaram as dicas do Blog do Neaf cheias de energia para você!

1- Não se culpe

Bastam alguns dias de desligamento para que o retorno seja mais lento, o raciocínio menos coerente e o aprendizado, doloroso. Aceite que passará por esta fase: é normal!

2 – Gerencie bem seu tempo

Não adianta gastar todas as fichas de uma vez. Não encare a volta aos estudos como a recuperação do tempo perdido que deverá ser feita com a maior urgência e saia cumprindo 12 horas de estudos sem pausa. Planeje pequenas tarefas para os dois primeiros dias e vá aumentando gradativamente com o passar do tempo até voltar a plena forma! Um maratonista vencedor, começa a passos lentos, reservando energia para os km finais.

3- Muita calma nessa hora

Os pesquisadores afirmam que duas semanas são suficientes para superar o mal-estar inicial da volta aos estudos. É, segundo eles, o tempo necessário para readaptação do corpo e mente à rotina de estudos. No início você vai ver a sua frente mil coisas a fazer, mas não começa nenhuma por afobação. Então, dê uma acalmada e a agonia passa logo e você tem mais chance de passar também.

4 – Eduque seus pensamentos

Antes mesmo de recomeçar, pensamentos de negatividade já começam lhe invadir, tais como: “tem muito assunto para botar em dia” ou “nunca mais vou conseguir entrar de volta no meu programa”, ou ainda, e pior do que tudo: uma semana a mais ou a menos não vai fazer diferença. Faz sim, viu? Determine-se a mudar o rumo dos pensamentos derrotistas para assertivas: “vou retomar devagar, de onde parei”, e logo você estará lá!

5 – Acerte seu relógio

Fato muito comum para quem está de férias ou em “pausa” é o desequilíbrio das horas de sono. Sem compromisso, dorme-se mais tarde, acorda-se mais tarde, também, e algumas vezes nem se dorme, não é mesmo? Então a volta aos compromissos exige uma readaptação também do relógio biológico. Vá, aos poucos acordando mais cedo e começando seu dia da maneira habitual, fazendo as refeições nos horários normais, e mesmo se estiver de férias do trabalho, inclua as horas extras na rotina dos estudos. Você só tem a ganhar!

6- Ponha-se em dia

Faça um pequeno levantamento em “que pé” ficaram as coisas, e se for preciso, faça uma pequena revisão dos últimos assuntos, vistos, porque não? Uma lida rápida vai fazer você “voltar no tempo” e daí, ir para frente. Não demore muito, somente o tempo suficiente para saber onde ficou.

7- Recupere a motivação

Que tal, colocar no papel todas as suas razões para se dedicar ao concurso? Reavive sua motivação, fazendo uma visualização do que almeja conseguir quando for aprovado. Reveja tudo que você já abriu mão para passar neste concurso e siga com garra e vontade.

8 – Avise que voltou

A toda hora você vê propagandas do verão, muita praia e sol, muita gente se divertindo, muitos amigos postando fotos de viagens tentadoras nas redes sociais, não é mesmo? Você está em um período de transição de volta ao seu “pique de concurseiro”, então procure ficar mais afastado de tudo que possa desviar sua atenção. Avise aos amigos e a família que voltou às atividades e que, por enquanto, vai ficar um pouco ausente das redes sociais e das conversas com amigos. Mas não precisa exagerar! Dentro da programação reserve horário para descanso, lazer, diversão e bate-papo. Tudo como antes!

Bem, mão à obra e olhos aos estudos!

Obs. Imagem de abertura captada na internet

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